Eakate kehaline aktiivsus – kuidas seda säilitada?

Üldistav kuvand kookus käivast, kehvasti nägevast ja selge mõistuse kaotanud vanainimesest hakkab tasapisi kaduma, sest sellised muutused on seotud eeskätt haigustega, mis vanemas eas tõesti sagenevad. Haigusi oleme õppinud küll raviga paremini kontrollima, kuid vananemist pole paraku kellelgi õnnestunud peatada. Samas on teada, et vananemisega kaasnevate muutuste tekke kiirust saame oma eluviisiga oluliselt aeglustada (1).

Kai Saks Kai Saks Kai Saks geriaater, Tartu Ülikooli Kliinikum

Avaldatud 27.09.2023 - 21:41 Viimati uuendatud 27.09.2023 - 21:41

Piisav kehaline aktiivsus, tervislik toitumine, adekvaatne uni, hingekosutavad sotsiaalsed kontaktid ning enesemürgitamisest hoidumine on otseselt seotud meie heaoluga (2, 3). Need üldteada tarkusesambad kehtivad ka vanemas eas. Tegelikkus on aga see, et vananedes kipub kaduma motivatsioon aktiivsuse säilitamiseks. Nii võib tekkida kartus, et haiguse tõttu ei tohi enam ennast pingutada. Üha rohkem uuringuid aga kinnitavad, et kehaline aktiivsus on nii tervetele kui ka haigetele eakatele niisama vajalik kui noorematele. Tõsi, mõned riskid küll suurenevad, kuid neid saab vähendada täpselt sihitud nõustamisega.

Individuaalne tellimus

1€ / kuu

Kuutellimuse esimesed 3 kuud tutvumishind 1€ kuus, edasi 19.90€ / kuu. Aastatellimusena mugavalt ühe makse ja arvega 215€ / aasta. Tervishoiutöötaja koodiga tellija saab tellimusega tasuta kaasa ühe vabalt valitud paberajakirja (Perearst, Lege Artis või Pereõde). Kuutellimuse tutvumishinda saad kasutada ühekordselt.

Telli kohe

Arstikeskuse pakett (populaarne)

34.50€ / kuu

Aastatellimusena mugavalt ühe makse ja arvega 377€ / aasta. Sobiv tellimus 2-3 liikmelisele meeskonnale. Ühe paketiga saad kuni 3 tellimust endale ja kolleegidele. Tervishoiutöötaja koodiga tellija saab tellimusega tasuta kaasa kuni kolm vabalt valitud paberajakirja (Perearst, Lege Artis või Pereõde).

Telli kohe