Miks on rauaprobleemid imiku- ja väikelapseeas nii tavalised ja kuidas saaks neid ennetada?

Imikute ja väikelaste päevane soovituslik rauakogus on 6 mg (Euroopa Komisjon). Uuendatud riiklike soovituste järgi peaks 7–11-kuune imik saama rauda koguni 10 mg. Nüüd tekib aga konflikt: täiskasvanud mehe päevane rauasoovitus on 9 mg. Kuidas võiks lisatoiduga alustav imik saada igapäevaselt rohkem rauda kui tema isa? Kõlab nagu keeruline katsumus, ja seda see ongi. 1–6-aastastel lastel on riiklike soovituste järgi päevane soovituslik kogus 7 mg rauda.

Laura Visnapuu Laura Visnapuu Laura Visnapuu Nôgeli üks asutajatest

Avaldatud 26.02.2024 - 13:38 Viimati uuendatud 26.02.2024 - 13:38

Võtame aluseks Euroopa Komisjoni soovituse 6 mg rauda iga päev ja vaatame, mida peaks sööma, et saada täis vähemalt see kogus rauda. 7,1 mg raua saamiseks (mis on riiklikust soovitusest, 10 mg-ist veel üsna kaugel) peaks 7–11-kuune laps sööma lausa 800 grammi toitu. Selleks tuleks ära süüa 100 grammi kõiki järgmisi toite: keedetud porgand, keedetud lillkapsas, keedetud rohelised herned, keedetud brokoli, tatrapuder, kaerapuder, sea-veisehakkliha, kanahakklihapallid. Teooria on tore, aga praktika näitab, et see ei õnnestu. Lisatoiduga alustades on päevased toidukogused mõnekümne grammi kandis, 800 grammist jäävad kogused väga kaugele. Tihtipeale süüakse esimestel kuudel toitu vaid mõni teelusikatäis päevas. Samuti tuleb võtta arvesse, et pildil olev taldrikunäide sisaldab 100 grammi punast liha, mis ületab ka täiskasvanu päevase punase liha soovituse. Kui sellel päeval punane liha ära jätta, siis väheneb rauakogus taldrikul 6 mg peale.

Individuaalne tellimus

1€ / kuu

Kuutellimuse esimesed 3 kuud tutvumishind 1€ kuus, edasi 19.90€ / kuu. Aastatellimusena mugavalt ühe makse ja arvega 215€ / aasta. Tervishoiutöötaja koodiga tellija saab tellimusega tasuta kaasa ühe vabalt valitud paberajakirja (Perearst, Lege Artis või Pereõde). Kuutellimuse tutvumishinda saad kasutada ühekordselt.

Telli kohe

Arstikeskuse pakett (populaarne)

34.50€ / kuu

Aastatellimusena mugavalt ühe makse ja arvega 377€ / aasta. Sobiv tellimus 2-3 liikmelisele meeskonnale. Ühe paketiga saad kuni 3 tellimust endale ja kolleegidele. Tervishoiutöötaja koodiga tellija saab tellimusega tasuta kaasa kuni kolm vabalt valitud paberajakirja (Perearst, Lege Artis või Pereõde).

Telli kohe