Unustan palju 18.10.18 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere
Vaevab ennast juba aastaid, et unustan liiga palju. Teekond jääb kehvasti meelde autoga sõites. Unustan igapäevaselt perega seonduvat, mida naine räägib, kohustused jne.
Õpin uusi asju aeglaselt. Need, mis on igapäevaselt olulised, ununevad. Raamatut lugedes jääb selle sisu raskelt meelde, sama ka näiteks loengud või koosolekud. Ei pruugi suuremat osa mäletada kuigi kuulan tähelepanelikult. Ei oska selle murega enam midagi peale hakata, teeb kõvasti tuska, vajan abi. Enesekindlusega on ka seetõttu probleeme. Ruttan liiga palju vesteldes ega kuula tähelepanelikult vahest, tekitades lahkhelisid sellega. Ei suuda vahepeal teha tähtsaid otsuseid mõistlikult.
Omateada ei tööta liiga palju, magan piisavalt, toitun tervislikult ega ole ülekaalus. Normaalsed elutavad. Mingeid haigusi ega tervisehädasid ei ole.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Keha on treenitav, harjutustega tugevdatav. Psüühika on samuti treenitav.
Sportlastel on treeningpäevik. Päevikut vajate ka teie, et harjutused sihipärased-plaanipärased oleksid. Mälu on treenitav. Leia endale sobilik metoodika: visualiseeri (kujutle ette), loo sisulisi seoseid, seosta mõttes vastandiga, korda, tunne rõõmu.
Mälu ei pea olema hea diktofon, eelkõige olgut aikkagi mõtlemisele oluline abivahend. Seega: mälu ja mõtlemine olgu käsikäes.
Kalendermärkmik ka oluline.
1) 1/5 e 20% verevarustusest läheb ajutegevusele. Siit tuleneb:
a) kehalised harututused, et organismi verevarustuse võimed suureneksid (siis suureneb ka see 20% sisu;
b) ortostaatilised (pea üleval, pea allpool) harjutused parandavad aju verevarustust. (vt eelnevast Enneti palve esimene samm).
2) korralik puhkus - une arvelt ei tohi võtta.
Perearsti juures vaja ka tervist kontrollida - sealtki võim mõne olulise mõtte saada, et mälu edendada.
vt väikelast - tema metoodika, õppimise viis - sobib ka täiskasvanule.
Head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Mis teha ?
Mõnda aega tunnen ennast vâga kohutavalt , vâsinud peavalu, ei suuda keskenduda , tunnen et kõik kâib ûle jõu et iga vâike asi nõuab palju pigutusi , ei tunne ennast enam oma kehas , unustan tihti âra ...
Vastas dr Jüri Ennet
Läbipõlemissündroom - vaja puhata, vaja õppida liigsetest pingetest vabanema. Väike depressioon käib sinna juurde.
vt varasemaid une, ja pingete maandamise soovitusi ja leiad vastused.
Ja ...
närvilisus, unustamine, väsimus,keskendumishäire
Kas see võib olla stress?
Mul pidev väsimus, tahaks ainult magada. Mul on paari aastane laps, teen tema kõrvalt poole kohaga tööd. Laps on väga aktiivne. magan üldiselt kella 00-st- 9-ni. aegajalt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Meeleolu alanemise ja stressi korral väheneb ka mäluga seonduv.
Unerežiim on paika pandud - tubli.
Tervislik toitumine - seda kindlasti oskate ja rakendate.
Jalutuskäigud koos Lapsega ...
läbipõlemine
Mis minuga lahti on ja kuidas muutuda endiseks?
Mul on alati olnud väga palju probleeme. Lapsepõlv möödus koduvägivalla tähe all..ebaõiglus ja vastutamine asjade eest mille üle laps vastutada ei ...
Vastas dr Jüri Ennet
Töö ja puhkus peavad olema tasakaalus. Kui puhkame liigselt palju (teeme trenni 1-2 korda nädalas, näiteks), siis arengut ei toimu, sest normaalse kestusega puhkus taastab endise jõu ja rohkemgi veel (nn ...
Loe edasiKohutav hirm!
Mul on kohutav hirm, kui mul raha ei ole pangaarve peal. Riskin selle vähese rahaga liiga palju. Ma lihtsalt ei kannata, kui söögiraha ei ole arve peal, isegi siis kui söök ise on olemas, aga kui lihtsalt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kulutada saab sellist raha, mis olemas on.
Raamatupidamine korda:
a) sissetulekud (kust ja kuidas ja kui palju, kust veel võiks lisa tekitada... )
b) väljaminekud (milleks, kas oli ...
Unustamine
Ma unustan asju. Igakord unustan, vahel keegi ütleb midagi, möödub väike hetk, läheb meelest ära. Suhtlen kellegagi, järgmine päev ei mäleta, millest, see ununeb. Miks?:S
Vastas dr Jüri Ennet
Tähelepanu ja mälu annab treenida ja tuleb harjutada. Korralik õppimine on selleks teeks. Korralik puhkus (öösel eriti ja puhkehetk ka päeval) on väga oluline. Minu Palve-Meditatsiooniharjutus (esimene ...
Loe edasiMäluhäired
Tere. Mul on selline probleem, et mul ei ole kunagi probleeme olnud mäluga: ma olen alati kõike meeles pidanud ja vajaduse korral asju teistele meelde tuletanud, aga nüüd viimase poole aastaga on kõik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Korralik puhkus olgu nr.1 Õigel ajal magama.
2. Minu Palve-Meditatsiooni harjutus parandab aju verevarustust ja aitab paremini õppida.
3. Ei kahjusta, vaid tugevdan end. Seega Alkole kategooriline ...
unetus
Terve dr. ja ilusat suve!Minul mure järgmine:saan ärevuse ja paanikahoogude vastu efexori ja ketipinori,võtan neid nii nagu dr ütles 1 efexor75 ja 1 ketipinor100mg hommikul ja üks ketipinor õhtul asi selles ...
Vastas dr Jüri Ennet
Raviarstiga täpsustada raviskeemi.
Soovitaksin Efexori asemel (või siis lisaks juurde - otsustab raviarst) Mirtasapiini sisaldavaid ravimeid (Remeron, Esprital, Mirtazapin actavis).
Alkoholi ...
mälu probleemid
tere
Olen 20.a neiu ja mind vaevavad mälu probleemid. Enne 2007.a sügist oli mul väga hea mälu. Haarasin kõike linnulennult: nimed, ülesanded, detailid inimeste juures jäid väga hästi meelde. Nüüd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esimene mõte - üleväsiomus ja vähene puhkus. Teiseks - depressioon on suur mälu alandaja. On ka varjatud depressioone (inimene ise ei saa aru, et see depressioon on). Kolmandaks - muud probleemid.
Loe edasi
Somatofoorsed häired
Tere!Somaatiliste häirete probleemiga olen saanud 2-el korral ravi Aurorixiga.Olen ravimist loobunud 6 kuud tagasi,loobumise järgi kasutasin Fenibutti j Xanaxit.Tegelen palju liikumisega.Edasiminek on ...
Vastas dr Jüri Ennet
Sportlik eluviis hoiab teid õigel rajal. Korralik puhkus taastab jõu ja elurõõmu. Minu harjutus Palve-Meditatsioon parandab ka aju verevarustust ning soodustab seega õppimist.
Somatoformsed haigused ...
Mälu probleemid
tere.
Olen noor, 28 a. mees. Viimasel paaril aastal on tekkinud tõsine probleem mäluga. Nimelt ei suuda enam asju meeles pidada üldse. Kirjutan kõik asjad Outlooki kalendrisse kõik üles, muidu ei ...
Vastas dr Jüri Ennet
Probleem häirib Teid! Seega on vaja midagi ette võtta, midagi muuta.
Kui oleksite "nooruses" 88, siis oleks asi nagu selge, aga 28 vajab uurimist.
Vstuvõtule!
Tervitades,
Jüri ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: